Angriff und Verteidigung sind die wesentlichen Bereiche, die über den Erfolg oder Misserfolg einer Mannschaft entscheiden. Dennoch wissen gute Volleyballtrainer, dass die Mannschaft mit der besseren Verteidigung das Spiel meist für sich entscheiden kann. Entsprechend groß ist der Fokus beim Training zum Volleyball auf Übungen zur Verteidigung.

Technikübungen und mentales Training

Jede Verteidigung hat einen erneuten und kontrollierten Ballbesitz und anschließend möglichst die Gelegenheit zum Gegenangriff zum Ziel. Abwehrtechnik und Verteidigungsverhalten der Spieler müssen optimal trainiert sein, damit dieses Ziel im Spiel umgesetzt werden kann. In jedem Training zum Volleyball sind Übungen zur Verteidigung ein fester Bestandteil. Die verschiedenen Abwehrtechniken müssen erlernt und korrekt ausgeführt werden können, um im Spiel effektiv eingesetzt zu werden. Doch das Beherrschen von Verteidigungstechniken allein genügt nicht, um beim Spiel erfolgreich zu sein. Jeder Spieler muss im Spiel zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein, um die erlernte Verteidigungstechnik effektiv einsetzen zu können. Dazu ist eine hohe Einsatzbereitschaft notwendig. Die nötige Einsatzbereitschaft muss daher durch ein gezieltes mentales Training unterstützt werden.

Abwehrtechniken regelmäßig üben

Um eine gute Verteidigung aufzubauen, müssen die Spieler alle relevanten Abwehrtechniken perfekt beherrschen. Beim Training zum Volleyball müssen Übungen zur Verteidigung daher immer wieder auf dem Trainingsplan stehen. Wie jede Volleyball-spezifische Technik können auch Verteidigungstechniken nur effektiv eingesetzt werden, wenn sie korrekt und automatisch vom Spieler ausgeführt werden können. Dazu ist ein regelmäßiges Training und ständiges Wiederholen des Erlernten notwendig. Die Übungen sollten immer auf die Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler abgestimmt sein, sodass sie die Möglichkeit haben ihre Verteidigungstechnik mit jeder Übung zu verfeinern und zu verbessern.