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7. März 2016 um 08:22

Den Stemmschritt richtig trainieren

Der Stemmschritt ist eine wichtige Technik im Volleyball, die von jedem Spieler erlernt und beherrscht werden muss. Daher muss der Stemmschritt beim Volleyball durch Übungen der unterschiedlichsten Art erlernt und trainiert werden.

Komplexe Abfolge von Bewegungsabläufen

Der Stemmschritt ist eine der wichtigsten Techniken, die ein Volleyballspieler beherrschen muss. Er wird im Rahmen des Angriffsschlages immer wieder beim Spiel verwendet und erfordert ein intensives und kontinuierliches Training, bis jede Bewegung effektiv und korrekt beherrscht wird. Er kann rechts oder links ausgeführt werden und besteht nicht ausschließlich aus der dazu notwendigen Beinarbeit. Auch die Arme sind am gesamten Bewegungsablauf beteiligt, wobei es wichtig ist, den Körperschwerpunkt auf korrekte Weise leicht nach hinten zu verlagern. Es ist sinnvoll, den Stemmschritt beim Volleyball durch Übungen immer wieder mit in den Trainingsplan aufzunehmen, denn diese Technik muss bereits von Anfängern beherrscht werden.

Den Stemmschritt im 3-er Rhythmus üben

Häufig wird der Stemmschritt im Verlauf einer kompletten Schrittfolge eingeübt. Meist besteht diese aus einem Auftaktschritt, dem Stemmschritt und einem Beistellschritt. Damit die Spieler den Stemmschritt beim Volleyball in Übungen zur kompletten Schrittfolge leichter erlernen, ist es sinnvoll mit Bodenmarkierungen zu arbeiten. So können sie die Schrittfolge und den Schrittrhythmus leichter erlernen und kontrollieren. Der Stemmschritt wirkt bei einem Angriffsschlag nach der Annäherung an den Ball explosiv und beschleunigend und trägt damit wesentlich zur Wirksamkeit des Angriffsschlags bei. Nur ständiges Üben und dabei die korrekte Durchführung jeder Bewegung führen dazu, dass die Spieler jederzeit und in jeder Position dazu in der Lage sind, einen Stemmschritt wirkungsvoll einsetzen zu können.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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25. Januar 2016 um 08:03

Den Block beim Volleyball durch Übungen erlernen

Der Block gilt als das wirkungsvollste Mittel, mit dem gegnerische Angriffe abgewehrt werden können. Selbstverständlich muss beim Volleyball der Block durch Übungen erlernt und vervollkommnet werden. Doch der Block ist nicht nur die wirkungsvollste Abwehrtechnik, sondern auch die komplexeste Technik im Volleyball, die enorme Anforderungen an die Spieler stellt.

Den Block schon im Anfängertraining üben?

Die Bedeutung einer effektiven Blocktechnik wird mit steigendem Niveau der Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler immer wichtiger. So ist der Block das effektivste Mittel zur Verteidigung, aber gleichzeitig auch die komplexeste Technik, die es im Volleyballtraining zu erlernen gibt. Die Anforderungen an die Spieler sind hoch. Vor allem die koordinativen Fähigkeiten und die Wahrnehmungsfähigkeit müssen für die Blocktechnik hervorragend sein. Doch gerade in diesen Bereichen gibt es bei Anfängern noch große Defizite aufzuarbeiten. Trotzdem sollte bereits bei Anfängern im Volleyball der Block durch Übungen möglichst frühzeitig und auch gründlich eingeführt werden.

Vorbereitende Übungen und Übungen zum Erlernen der Technik

Die Blocktechnik ist vor allem für Anfänger nicht einfach zu erlernen. Dennoch ist es sinnvoll, auch mit Anfängern im Volleyball den Block durch Übungen möglichst frühzeitig gründlich einzuüben. Zur Vorbereitung auf die eigentliche Blocktechnik eignen sich sogenannte vorbereitende Übungen wie Sidesteps, Laufen mit Stemmschritt oder auch Sprünge mit diversen Zusatzaufgaben sowie eine intensive Schulung der Wahrnehmung. Erst wenn Anfänger diese vorbereitenden Übungen beherrschen, können spezielle Übungen zum Erlernen des Blocks in das Trainingsprogramm aufgenommen werden. Auch das Erlernen des Blocks umfasst zahlreiche Übungen. Dazu zählen beispielsweise Übungen zum Block im Stand oder Übungen zum Block mit verschiedenen Anlaufvarianten.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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18. Januar 2016 um 08:01

Angriffsschlag-Technik beim Volleyball

Das Volleyballtraining ist insgesamt überaus komplex und vielseitig, denn die Spieler müssen zahlreiche Fähigkeiten und Fertigkeiten ausbilden, um wirklich spielfähig zu sein. Abwehr und Angriff sind beim Spiel die zentralen Bereiche, die von jedem Spieler möglichst gut beherrscht werden müssen. Daher ist beim Training zum Volleyball der Angriffsschlag eine Technik, die immer wieder und bereits im Anfängertraining eingeübt werden muss.

Angriffsschlag-Technik schrittweise erlernen

Jedes Volleyballtraining zielt darauf ab, die Spieler möglichst fit und perfekt für das Spiel auszubilden. Je mehr Fähigkeiten und Fertigkeiten ein Spieler perfekt beherrscht, umso besser wird er im Spiel sein. Besteht eine Mannschaft aus guten Spielern, sind die Chancen darauf, das Spiel zu gewinnen hoch. Angriff und Abwehr sind die zentralen Bereiche in jedem Volleyballspiel und müssen bereits beim Anfängertraining entsprechend berücksichtigt werden. Deshalb ist bereits im Anfängertraining zum Volleyball der Angriffsschlag eine Technik, die intensiv und kontinuierlich im Trainingsplan auftreten sollte. Bei Anfängern geht es zunächst einmal darum, die entsprechenden Bewegungsabläufe genau und effektiv zu erlernen. Anschließend soll möglichst ein Automatismus beim Spieler entstehen, sodass er die Technik ohne nachzudenken in jeder Spielsituation einsetzen kann. Zu Beginn wird deshalb jede Bewegung einzeln in entsprechenden Übungen erlernt. Erst wenn diese korrekt ausgeführt werden, können die einzelnen Bewegungen eines kompletten Bewegungsablaufes zusammengeführt werden und in komplexer Form eingeübt werden.

Verfeinerung der erlernten Technik

Angriffstechniken werden in jedem Spiel eingesetzt. Deshalb ist nicht nur beim Anfängertraining zum Volleyball der Angriffsschlag eine Technik, die kontinuierlich zum Trainingsplan gehört. Auch Fortgeschrittene müssen die einmal erlernte Technik immer wieder wiederholen und können sie durch gezielte Übungen weiter verfeinern.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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11. Januar 2016 um 08:00

Übungen zum Angriffsschlag beim Volleyballtraining

Der Angriffsschlag gehört zu den Grundfertigkeiten, die jeder Volleyballspieler beherrschen muss. Daher sind Übungen zum Angriffsschlag beim Volleyball schon im Anfängertraining ein wesentlicher Bestandteil. Da die gewählte Technik beim Angriffsschlag immer situationsabhängig ist, müssen im Training auch entsprechend die verschiedenen Techniken zum Angriffsschlag in speziellen Übungen erlernt werden.

Verschiedene Übungen für verschiedene Techniken

Allgemein wird, ausgenommen vom Aufschlag und dem Blockspiel, jede Aktion, bei der der Ball in Richtung des Gegners geschlagen wird, als Angriffsschlag bezeichnet. Ein Angriffsschlag wird jedoch nicht immer in derselben Technik ausgeführt, denn er muss situationsabhängig wirkungsvoll ausgeführt werden. So zählen zum Angriffsschlag verschiedene Techniken, wie etwa Schmetterschläge, aber auch Finten oder Heber. Das Angriffsschlagtraining ist dementsprechend umfangreich. Daher gehören zahlreiche Übungen zum Angriffsschlag beim Volleyball einfach dazu. Die Übungen sind unbedingt auf den Leistungsstand der Spieler abzustimmen. Daher beinhaltet ein Anfängertraining in aller Regel andere Übungen zum Angriffsschlag als ein Training für bereits fortgeschrittene Spieler.

Angriffsschlag trainieren – ein komplexes Training

Der Angriffsschlag ist eine Grundfertigkeit, die von Anfängern wie auch Fortgeschrittenen beherrscht werden muss, um überhaupt spielfähig zu sein. Dazu müssen alle Bewegungsabläufe präzise durch Übungen zum Angriffsschlag beim Volleyball trainiert werden. Dabei ist eine ständige Wiederholung notwendig, damit der Spieler letztendlich den gesamten Bewegungsablauf soweit verinnerlicht, dass dieser während des Spiels automatisch abgerufen werden kann. Zusätzlich sind genaue Kenntnisse zu den Angriffsregeln notwendig, denn nur so ist der Spieler in der Lage einen Angriffsschlag auch effizient im Spiel anwenden zu können. Das Training zum Angriffsschlag beinhaltet daher neben gezielten Übungen zum Erlernen der Technik auch die Vermittlung aller wichtigen Regeln.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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27. Dezember 2015 um 07:59

Angriffsfinte – eine wichtige Spielmethode beim Volleyball

Der Angriff beim Volleyball ist im Wesentlichen durch drei verschiedene Techniken bestimmt. Die Angriffsfinte ist eine davon. Neben dem frontalen Angriffsschlag und dem Angriff mit Drehung gehört die Angriffsfinte beim Volleyball zu den Grundfertigkeiten der offensiven Spielmethoden.

Angriffsfinte – die perfekte Täuschung des Gegners

Der Erfolg beim Volleyballspiel hängt von effektiven Angriffen und einer guten Abwehr ab. Je nach Spielsituation kommt der frontale Angriffsschlag, ein Angriff mit Drehung oder auch die Angriffsfinte infrage. Die Angriffsfinte ist eine Angriffstäuschung, die überaus erfolgreich eingesetzt werden kann, sofern der Spieler in der Lage ist, diese Technik perfekt einzusetzen. Die Spieler müssen vier wesentliche Dinge beachten, damit eine Angriffsfinte beim Volleyball effektiv und erfolgreich wird. So muss die Flugbahn des Balls richtig eingeschätzt werden. Vor dem Absprung muss als letzter Anlaufschritt ein Stemmschritt erfolgen. Die Schlagtechnik ist wie beim Angriffsschlag mit der richtigen Streckung des Schlagarmes durchzuführen. Abgeschlossen wird die Angriffsfinte mit einer weichen Landung auf beiden Beinen.

Fehler rechtzeitig korrigieren

Die Angriffsfinte beim Volleyball muss im Training schrittweise erlernt werden, denn diese Spielmethode besteht aus mehreren Bewegungsabläufen, die miteinander koordiniert werden müssen. Dabei können Partner- und Gruppenübungen gut kombiniert werden. Bei jedem Übungsschritt können sich Fehler einschleichen, die sinnvollerweise sofort korrigiert werden. So wird etwa als häufiger Anfängerfehler bei der Einübung des Anlaufs statt des Stemmschritts vor dem Absprung „getrippelt“. Es kommt daher darauf an, die Schrittfolge vorzuzeichnen, exakt einzuüben und immer wieder zu korrigieren, bis letztendlich der Anlauf bis hin zum Stemmschritt vor dem Absprung absolut sicher und automatisiert vom Spieler beherrscht wird.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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20. Dezember 2015 um 07:56

Volleyballtraining zum Angriffsschlag

Das Volleyballtraining ist sehr umfangreich, denn Volleyball erfordert eine Vielzahl von Fähigkeiten und Fertigkeiten, die alle beim Training berücksichtigt werden sollten. Neben den Basisfähigkeiten zählt das Techniktraining zu den wichtigsten Trainingsinhalten. Dabei wird grundsätzlich zwischen dem Training von Angriffs- und Abwehrtechniken unterschieden. Der Angriffsschlag ist eine der wesentlichen Techniken, die jeder Spieler beherrschen muss, um überhaupt spielfähig zu sein. Doch zur Ausführung eines Angriffsschlages können verschiedene Techniken angewendet werden. Daher wird beim Volleyballtraining der Angriffsschlag in verschiedenen Übungen erlernt und vervollkommnet.

Bewegungen müssen automatisiert werden

Ein Angriffsschlag kann auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden. In aller Regel setzt er sich aus einer Bewegungskombination aus Anlauf, Absprung und Schlagbewegung zusammen. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittenen ist im Volleyballtraining der Angriffsschlag ein wichtiger Trainingsschwerpunkt. Die einzelnen Übungen dazu unterscheiden sich jedoch je nach Leistungsstand der Spieler. Anfänger müssen alle Bewegungsabläufe zunächst erlernen. Dabei kommt es auf eine präzise und optimale Ausführung jeder Bewegung an. Je präziser der Bewegungsablauf, desto erfolgreicher wird ein Angriffsschlag sein. Doch nicht nur die korrekte Ausführung aller Bewegungsabläufe ist wichtig, denn im Spiel muss ein Angriffsschlag spontan ausgeführt werden können. Den Spielern bleibt daher keine Zeit für lange Überlegungen. Sie müssen jede notwendige Bewegung daher automatisch ausführen können.

Verfeinerung des Bewegungsablaufs

Während beim Anfängertraining der Fokus auf die korrekte Bewegungsausführung und die Automatisierung aller Bewegungsabläufe liegt, geht es beim Volleyballtraining für Fortgeschrittene darum, die Techniken zu optimieren und zu vervollkommnen. Daher werden Fortgeschrittene beim Volleyballtraining den Angriffsschlag mit anderen Übungen trainieren, als dies beim Anfängertraining der Fall ist.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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6. Dezember 2015 um 07:54

Tipps zum hohen Schmetterball in der Volleyball-

Anfänger sind beim Volleyball nicht gleich nach dem ersten Training spielfähig. Volleyball ist ein schnelles und komplexes Spiel und erfordert vom Spieler zahlreiche Fähigkeiten und Fertigkeiten. Erst wenn der Spieler alle wesentlichen Techniken zum Angriff und zur Abwehr beherrscht, gilt er als spielfähig und hat das notwendige Rüstzeug, um ein Spiel durchzuhalten und positiv zu beeinflussen. So ist beim Volleyball ein hoher Schmetterball zur Abwehr ein Tipp, den die meisten Trainer für ihre Spieler bereithalten, denn hohe Schmetterbälle sind eine wichtige Abwehrtechnik.

Abwehr in verschiedenen Spielsituationen

Der eigentliche Sinn und Zweck von Abwehrhandlungen liegt darin, durch eine bestimmte Aktion wieder in den kontrollierten Ballbesitz zu kommen und im Anschluss daran möglichst einen Gegenangriff zu starten. Es hängt jedoch immer von der jeweiligen Spielsituation ab, in welchem Maße der Ball bei und nach der Abwehrhandlung kontrolliert werden kann. So ist in gefährlichen Situationen beim Volleyball ein hoher Schmetterball zur Abwehr ein Tipp, den die meisten Trainer ihren Spielern mit auf den Weg geben. Hohe Schmetterbälle sind zwar äußerst schwer zu kontrollieren, können aber in brisanten Situationen wie ein Befreiungsschlag wirken.

Abwehrtechniken erfordern ein diszipliniertes Training

Eine gute Abwehr ist spielentscheidend. Daher müssen alle Techniken immer wieder und vor allem präzise eingeübt werden. Die Spieler müssen in der Lage sein, je nach Spielsituation die richtige Technik automatisch und optimal anwenden zu können. Nur so sind sie jeder gefährlichen Situation im Spiel gewachsen. So muss beim Volleyball ein hoher Schmetterball zur Abwehr als Tipp soweit verinnerlicht werden, dass die Reaktion des Spielers automatisch abläuft und er in der Lage ist den Schmetterball spontan und ohne Nachdenken einsetzen zu können.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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29. November 2015 um 07:53

Angriffsschlag im Volleyball trainieren

Zur Ausführung eines Angriffsschlags können verschiedene Techniken angewendet werden. Ein sicheres Beherrschen alle Angriffsschlagtechniken gehört beim Volleyball unbedingt dazu, denn dies macht einen Spieler spielfähig. Daher ist im Training beim Volleyball der Angriffsschlag ein wesentlicher Trainingsinhalt, der immer wieder eingeübt, präzisiert und verbessert werden muss.

Technik und Regeln beachten

Jede Spielhandlung, bei der der Ball in die Richtung des Gegners geschlagen wird, wird als Angriffsschlag bezeichnet. Nur der Aufschlag und der Block bilden bei dieser Regel eine Ausnahme. Angriffsschläge verschaffen der eigenen Mannschaft Vorteile und sind darauf ausgerichtet, im Spiel durch die Aktion möglichst einen Punkt zu erzielen. Damit die Spieler beim Volleyball den Angriffsschlag sicher beherrschen und gewinnbringend einsetzen können, müssen sie die verschiedenen Angriffstechniken beherrschen und selbstverständlich auch die dafür geltenden Regeln kennen. Beim Training können die unterschiedlichen Angriffstechniken durch spezielle Übungen erlernt und optimiert werden. Dabei kommt es darauf an, alle notwendigen Bewegungen präzise und korrekt auszuführen und den gesamten Bewegungsablauf soweit zu automatisieren, dass er während des Spiels ohne nachzudenken ganz automatisch ausgeführt werden kann. Ebenso muss jeder Spieler die Regeln genau kennen, denn nur so kann er einen regelkonformen Angriffsschlag beim Spiel einsetzen.

Die Spielsituation entscheidet über die Angriffstechnik

Das Volleyballspiel ist ein sehr dynamisches und schnelles Spiel. Die Spieler müssen also über eine gute Reaktionsfähigkeit verfügen. Doch diese reicht bei Weitem nicht aus, um Punkte zu holen und ein Spiel zu gewinnen. Die Spieler müssen alle relevanten Angriffstechniken zuverlässig beherrschen und innerhalb eines Sekundenbruchteils entscheiden, mit welcher Angriffstechnik sie den Angriffsschlag ausführen. Daher muss beim Volleyball der Angriffsschlag als ein regelmäßiger Trainingsinhalt immer wieder auf dem Trainingsplan stehen.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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22. Oktober 2015 um 07:41

Der Angriffsschlag beim Volleyball

Die sichere Ausführung von Angriffsschlägen gehört zur Spielfähigkeit eines jeden Volleyballspieler. Als Angriffsschlag wird jede Spielaktion bezeichnet, die darauf ausgerichtet ist, den Ball in Richtung des Gegners zu schlagen. Ausnahmen bilden lediglich der Aufschlag und der Block. Gemäß seiner hohen Bedeutung für den Verlauf und Ausgang eines Spiels ist der Angriffsschlag beim Volleyball ein wesentlicher und wichtiger Bestandteil des Trainings.

Verschiedene Techniken beim Angriffsschlag

Der Angriffsschlag ist eine wichtige Spielaktion, um der eigenen Mannschaft einen Vorteil zu verschaffen und letztendlich beim Spiel Punkte zu machen. Ein Angriffsschlag kann mithilfe unterschiedlicher Techniken ausgeführt werden. Welche Technik die geeignete Variante ist, hängt immer von der Spielsituation ab. Daher müssen die Spieler den Angriffsschlag beim Volleyball in allen seinen Varianten trainieren. Zum Training gehört z.B. das Einüben des Schmetterschlages. Aber auch die Finte oder der Heber sind Techniken, die im Training erlernt, automatisiert und verbessert werden müssen. Das Techniktraining erfolgt in Form von Übungen. Dabei ist es wichtig, jeden Bewegungsablauf präzise einzuüben. Bei den meisten Angriffstechniken bestehen die Bewegungsabläufe aus einer Kombination von Anlauf-, Absprung- und Schlagtechnik.

Beim Angriffsschlag gibt es Regeln

Ein Angriffsschlag beim Volleyball kann auf unterschiedliche Art erfolgen. Welche Technik angewendet wird, ist im Spiel situationsabhängig. Deshalb müssen die Spieler aller Techniken so verinnerlichen, dass sie diese während des Spiels automatisch abrufen und ausführen können. Doch nicht nur alle Bewegungsabläufe beim Angriffsschlag müssen beherrscht werden. Genauso wichtig ist es, dass die Spieler alle Regeln kennen, die es zur Ausführung von Angriffshandlungen im Volleyball gibt.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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26. September 2015 um 07:32

Stemmschritt – ein wichtiger Bestandteil des Volleyball-Angriffs

Der Stemmschritt ist ein wichtiger Bestandteil des Angriffsschlags. Dabei gibt es, je nach Spielsituation, verschiedene Möglichkeiten den Stemmschritt innerhalb des Angriffsschlages anzuwenden. Da er die Grundlage zu allen weiteren Bewegungsabläufen beim Angriff darstellt, ist der Stemmschritt beim Volleyball ein essentieller Trainingsinhalt.

Stemmschritt – eine komplexe Abfolge verschiedener Bewegungen

Auch wenn der Begriff „Stemmschritt“ für Laien eine einfache Schritttechnik vermuten lässt, handelt es sich beim Stemmschritt im Volleyball um eine komplexe und relativ komplizierte Abfolge verschiedener Bewegungsabläufe. Er kann rechts oder links ausgeführt werden. Beim Stemmschritt rechts wird dieser über die Ferse mit dem rechten Bein eingeleitet. Gleichzeitig muss der Spieler parallel beide Arme nach hinten oben führen. Dadurch verlagert sich der Körperschwerpunkt leicht nach hinten. Daran wird deutlich, dass es beim Training des Stemmschritts auf äußerste Präzision und Genauigkeit ankommt, denn nur wenn alle Bewegung optimal ausgeführt und koordiniert werden sind Angriffshandlungen effektiv.

Einstemmen oder Einspringen

Beim Angriffsschlag gibt es verschiedene Möglichkeiten den Stemmschritt anzuwenden. Dazu gehören im Wesentlichen das Einstemmen und das Einspringen. Diese Technik wird meist angewendet, wenn eine maximale Sprunghöhe erzielt werden soll. In der Regel wird das Einstemmen bei Angriffen über die Außenpositionen oder als Außenblocksprung gegen einen hohen Angriff eingesetzt. Das Einspringen ist hingegen eine Technik, die insbesondere beim Schnellangriff, z.B. nach Blockaktionen, vorteilhaft ist, denn in diesen Situationen ist die Schnelligkeit wichtiger als die Höhe. Da der Stemmschritt also in unterschiedlichen Spielsituationen und mit unterschiedlichen Intentionen angewendet wird, muss der Stemmschritt beim Volleyball auch mithilfe unterschiedlicher Übungen trainiert werden, sodass die Spieler in der Lage sind, den Stemmschritt immer dann, wenn er die optimale Technik ist, anzuwenden.

Kategorie: Technik – Autor: kd

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