Das Volleyballtraining ist überaus umfangreich. Neben dem Training aller notwendigen Grundfähigkeiten beinhaltet es zahlreiche Übungen zum Erlernen und zur Verbesserung aller Volleyball-spezifischer Techniken, das Einüben bestimmter Taktiken sowie das notwendige Aufwärmtraining. Alle Bereiche können durch zahlreiche Übungen beim Volleyball trainiert werden. Diese sollten in einem Trainingsplan sinnvoll zusammengestellt werden. So ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung möglich.
Übungen als Grundgerüst des Trainings
Ein effektives Training basiert auf der Durchführung von diversen Übungen, mit den Basisfähigkeiten und alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten kontinuierlich eingeübt werden müssen. Die Übungen beim Volleyball richten sich in ihrem Schwierigkeitsgrad immer nach den Fähigkeiten und Fertigkeiten der Spieler. So ist das Training für Anfänger in aller Regel anders aufgebaut als das für Fortgeschrittene. Beim Anfängertraining geht es in erster Linie darum, die Basisfähigkeiten in den Bereichen Kondition, Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft aufzubauen und zu verbessern. Dazu müssen die verschiedenen Volleyballtechniken erlernt werden. Beim Training von fortgeschrittenen Spielern sind Basisfähigkeiten sowie alle Volleyball-spezifischen Fertigkeiten bereits vorhanden, sollen aber durch ein kontinuierliches und zielgerichtetes Training verbessert und gesteigert werden.
Übungen mit Spielen kombinieren
Auch wenn Übungen beim Volleyball das Grundgerüst eines jeden effektiven Trainings bilden, ist es wichtig das Training insgesamt abwechslungsreich und interessant zu gestalten, denn es soll den Spielern Spaß machen und zu besseren Leistungen auch mental anspornen. Es gibt so viele verschiedene Übungen, dass es problemlos möglich ist, einen bestimmten Trainingsinhalt durch immer wieder neue Übungen zu trainieren. Trotzdem enthält jede gut geplante Trainingsstunde mindestens ein kurzes Spiel. Das macht den Spielern nicht nur Spaß, sondern fördert auch den Zusammenhalt der Mannschaft.
