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24. Oktober 2015

Volleyball Training – Übungen in allen Trainingsbereichen

Kategorie: Spielformen – Autor: kd – 07:37

Ein effektives Volleyballtraining enthält zahlreiche Trainingsinhalte. Diese Inhalte müssen möglichst ausgewogen und vor allem regelmäßig immer wieder beim Training aufgefrischt und eingeübt werden. Das Grundgerüst bilden Übungen beim Volleyball Training. Doch auch ein kurzes Spiel sollte Bestandteil einer jeden Trainingsstunde sein.

Übungen bilden das Grundgerüst des Trainings

Ziel eines jeden Trainings ist es, die Fähigkeiten und Fertigkeiten eines jeden Spielers optimal zu fördern und die Leistung jeden Einzelspielers sowie der gesamten Mannschaft zu steigern. Diese Ziele können nur erreicht werden, wenn alle Basisbereiche, Techniken und Taktiken ausgewogen in den Trainingsplan integriert werden. Die Übungen beim Volleyball Training müssen daher sorgfältig zusammengestellt und vor allem regelmäßig wiederholt werden. Zu jedem Trainingsbereich stehen zahlreiche Übungen zur Verfügung, sodass das Training durchaus nicht eintönig und langweilig sein muss. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen sollte sich immer am Leistungsstand der Spieler orientieren. Auch Aufwärm- und Dehnübungen gehören zu einem ausgewogenen Training. Sie dienen vornehmlich zur Vorbereitung auf die eigentlichen Trainingsübungen und reduzieren die Verletzungsgefahr.

Übungen korrekt ausführen und wiederholen

Das Grundprinzip bei der Ausführung aller Übungen beim Volleyball Training ist die kontinuierliche Wiederholung und die korrekte Ausführung aller Bewegungsabläufe. In allen Trainingsbereichen wird eine Leistungssteigerung nur durch ständige Wiederholung und Steigerung der Anforderungen erreicht. Dabei darf die korrekte Ausführung der Übungen jedoch nicht vergessen werden. Speziell im Techniktraining ist ein korrekter Bewegungsablauf das wichtigste Trainingsziel. Techniken müssen den Spielern in Fleisch und Blut übergehen, sodass sie diese jederzeit während des Spiels abrufen und einsetzen können. Werden bei den Trainingsübungen falsche Bewegungsabläufe einstudiert, erhöht das die Verletzungsgefahr und mindert die Effektivität.

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