Eine gut funktionierende Abwehr ist beim Volleyball schon fast ein Garant dafür, dass eine Mannschaft ein Spiel gewinnen kann. Daher nimmt beim Volleyball Training die Abwehr eine zentrale Position im Trainingsplan ein. Abwehrtraining ist überaus vielseitig, denn in der Abwehr werden verschiedene Techniken und Taktiken angewendet und auch alle notwendigen physischen Grundvoraussetzungen müssen erfüllt sein, damit ein Spieler zu einem guten Abwehrspieler wird.

Die Grundvoraussetzungen müssen erfüllt sein

Volleyball ist ein Sport, der eine gute Kondition, ausreichende Kraft, eine gute Ausdauer und Schnelligkeit voraussetzt. Besitzt ein Spieler die physischen Voraussetzungen zu diesen Grundfähigkeiten nicht, wird er kaum ein Spiel durchhalten und innerhalb der Mannschaft ein großer Gewinn sein. Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abwehrtraining ist daher das regelmäßige und intensive Training aller notwendigen Basisfähigkeiten. Erst wenn diese Fähigkeiten gut ausgebildet sind, kann beim Volleyball Training die Abwehr in Form von Technik- und Taktiktraining eingeübt und verbessert werden.

Übungen zum Techniktraining

Eine gut funktionierende Abwehr ist zum großen Teil von der perfekten Beherrschung aller dazu notwendiger Techniken abhängig. Daher besteht beim Volleyball das Training zur Abwehr aus verschiedenen Übungen zum Erlernen unterschiedlicher Techniken. Rutschbagger, Japanrolle und diverse andere Techniken müssen dabei in ihrem kompletten Bewegungsablauf trainiert und verinnerlicht werden. Der Spieler muss einen Automatismus entwickeln, um die verschiedenen Abwehrtechniken spontan und sicher beim Spiel abrufen zu können. Ein Automatismus stellt sich durch regelmäßiges und intensives Training ein. Dabei ist eine korrekte Durchführung jeder einzelnen Übung äußerst wichtig. Wird eine Technik neu erlernt, muss jede einzelne Bewegung zunächst separat geübt werden, bevor der gesamte Bewegungsablauf trainiert wird.