Fußmikado wird in Zweiergruppen durchgeführt. Die jeweiligen Spieler treten gegeneinander an.

Durchführung

Für die Durchführung erfolgt die Aufstellung der Spieler in einem Abstand von einem halben Meter. Die Aufstellung der Füße erfolgt in Schulterbreite. Die Handflächen der Spieler werden so positioniert, dass sie sich berühren.

Dafür werden die Arme vor dem Körper, in Höhe der Brust, ausgestreckt. Durch Ziehen und Schieben wird versucht, den Gegenspieler aus dem Gleichgewicht zu bringen, damit er seine Füße vom Boden lösen muss.

Zählweise

Sobald es dem Spieler gelingt, den Gegenspieler aus dem Gleichgewicht zu bringen und dieser sich bewegen muss, erhält der Spieler einen Punkt.

Variationen

Variiert werden kann Fußmikado, indem der Verlierer der Spielrunde anschließend eine festgelegte Stabilisierungsübung durchführen muss. Diese wird durch den Trainer festgelegt.

Tipps

Durch den Ablauf des Spiels muss schnell auf die unterschiedlichen Aktionen des Gegners reagiert werden. Sinnvoll ist daher ein häufiger Wechsel der Kontrahenten, damit unterschiedliche Strategien verwendet werden.

Auf einen Blick

• Sehr gut zum Aufwärmen
• Optimal für Feldabwehr
• Hohe Belastung
• Sehr gut für die Koordination